boli w

podciąganie sztangi wzdłuż tułowia nie robie, a przy wyciskaniu francuskim nie boli, głównie przy modlitewniku, próbuje różnie też go ustawiać w chwycie ale cały czas boli

[...] 10x 4szt push press 15x15 15x17,5 15x20 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15x20 15x20 15x20 zrobiłam sobie dziś z okazji pierwszej w tym roku wizyty na siłowni stare fbw, tak na rozgrzewkę:-) nadal wszystko mnie boli bo gpp, cudowne uczucie%-) micha jeszcze dziś lub jutro rankiem Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-01-09 18:52:47

Kajtek, nie chcę schudnąć w 10kg miesiąc, ale może np.oczyszczenie nerek, wprowadzenie castagnusa sprawi że przestanę puchnąć i wizualnie bardzo się poprawi ;-) bo od kilku miesięcy to jest z tym słabo, aż tak bardzo wody nie zbierałam, tak samo nigdy aż do tej pory nie miałam tak silnych bóli menstruacyjnych. Zaległe wypiski: DNT [...]

[...] seria juz ciezko ale zaliczone Ad2 Probowalem robic tak jak pisal Hubert lecz na koncu juz ciezko sie zrobilo Ad3 Ostatnia juz ciezko chwyt nie wytrzymywal Ad4 Po tym cwiczeniu mnie mocno mostek bolal i boli do dzisiaj Ad5 Drugia seria juz bardzo ciezko http://www.youtube.com/watch?v=f3aZpxIvwdM High Pull do gornego brzucha

Queblo, cicho tam, to tylko żebro, przecież mam jeszcze 23 całe %-) A poważnie to albo mi trzasło pod lewym cyckiem albo się coś tam ponadrywało/przeciążyło, boli przy większości ruchów, skłonów, podciągnięć etc, ale już na przykład położyć się na tym "boku" jako tako mogę, podobnie przy machaniu kettlem jest w miarę luz. Tydzień sobie daję [...]

[...] *Split squat -ha to cwiczenie to totalnie zle robilam, myslslam ze to jest to samo co sumo squat! Tu jest problem bo mam uszkodzona lewa stope i jak za bardzo zginam to mnie boli. -ach co do filmow to vena cwiczenia typu wioslowanie,wyciskanie itd zostaly mnie nauczone przez znajomego oraz chlopakow na silowni wiec tu z technika jest ok bo mnie [...]

[...] z kopru i pokrzywy, kawa x2 ------------------------------------------------------------------ Cwiczenia na rozciagniecie Burpee x7 ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA 45min Spinning Dzisiaj noga nic a nic nie boli,wiec nie wiem co mi sie stalo wczoraj Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-03-11 21:19:53

[...] swoje mozliwosci, slabo bo slabo ale coz zrobic, pzysiad mi lepiej idzie,dalam bym rade wiekszy ciezar ale boje sie o technike mam caly czas zakwasy w nogach i klatka mnie boli tez, z ledwoscia burpees zrobilam, wolno mi szlo. acha zapomnialam dodac mialam 2 kawy z troszkiem mleka i byly pychaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Zmieniony przez - [...]

[...] pic kawe z mlekiem to nie moge sie jej oprzec DZisiaj byl dzien odpoczynku i spania, padlam po pracy a byl w planie spacer,jutro ciezki dzien na silowni a mnie wszystko boli ale tam. jutro pomiary a ja dzisiaj znowu nadeta, chyba to orzechy powoduja. Burpees x 43, pompki wszystkie damskie Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-04-22 22:40:27

[...] czy co ale mam taki bol brzucha dzisiaj, czuje sie bardzo nie komfortowo, gorna czesc brzucha napeczniala jak balon oraz mialam ostatnia szczepionka dzisiaj, i reka mnie boli ze podniesc do gory nie daje rady wiec nici z silowni, wzielam rower ale brzuch bolal wiec rower przyprowadzilam, dzien spedzony przed TV z wyrzutami sumienia Zmieniony [...]

[...] ale nie ma co ukrywac jmiska krystalincza to nie byla, chociaz zero slodyczy oprocz jednego loda ktorego zjadlam na ochlodzenie migdalka ktory mnie strasznie bolal i dalej boli. Jutro jesli wstane wystarczajaco wczesnie sproboje zrobic pomiary, nie wiem na ile beda prawdziwe bo dostalam @@@@, ale mniej wiecej cos bede wiedziec. Wpadalo mi [...]

a myslalam ze zjobki dostane %-) no to sie ciesze. A i bylam wczoraj u Chiropractic sprawdzic moje plecy, bo ostanio mnie pobolewaja oraz moj nadgarstek dosyc bardzo boli ostanio, zrobili mi przeswietlenia i podobno mam lewa strone nizsza czy wyzsza(nie pamieatm) od prawej. w poniedzialek ide z powrotem po wyniki i konsultacje. [...]

[...] po lyzwach,moze rozruszam ja,zobaczymy jak nie to wroce do normalnych Ogolnie nie czuje takiej pompy jak w zeszlym tygodniu, dobrze a nie dobrze. Na razie tylko tylek boli,zobaczymy rano. Kuzwa ale mi chlopakow brak,jak ja dawalam rade bez nich wczesniej cwiczyc @-| Na jutro kumpla "zamowilam" ;-) i tak bedzie przez ten caly tydzien dopoki [...]

[...] o co chodzi z tymi clustrami, wiec zrobilam normalne 5x5 1 min odpoczynku %-) CARDIO RANO : ROWER W TERENIE 33 MIN WIECZOREM: 25 MIMN mam dzisiaj zakwasy na maksa, tylek tak boli ze siadac nie moge,oraz jestm glodna jak wilk,ciagnie mnie do tluszczu, musze chowac orzechy i wogole tak mnie ciagnie do slodkiego ze szok!!!! Nie wiem czy dam rade [...]

[...] na maszynie 3x10 60/60/60 2 serie nqa brzuch Dolne plecy i szyja mnie bola po piatkowej wyprawie konnej wiec w RDL delikatnie, dzisiaj mnie noga w pachwinie mnie boli, kuleje %-) Od dzisiaj zaczynam cwiczenia na posladki ale zaczne od dnia drugiego ... pytanie:combo wyciskanie na skosie sztangielke/rozpietka to sie robi wyciskanie i [...]

[...] 4. wiosło sztanga 3x 8 35/40/47.5 5a wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławke 3x 8 2/3/3 5b ściąganie DRAZKA w pozycji narciarza 3x max 35-10/35-8/35-8 pachwina dalej mnie boli do tego stopnia ze nie dalam rady spac, tabletki oraz masc ulzyly tylko troche,dzisiaj rano juz lepiej. Chyba zrobie pare dni odpoczynku bo wypdaja nogi do zrobienia [...]

[...] noga w górę w klęku z guma 3x 10 -wznosy bioder nie wiem ale trudnmo mi dolozyc wiecej,te 50kg mnie przygniata a do tego jakos to nie pozornie robie bo mnie kosc lonowa boli %-) --------------------------------------------------------------------- DZIEN DNT 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ad843c358ee4dc18d6487980526ba81.PNG warzywa,ziola, [...]

[...] siedząc 4x8-10 5. Unoszenie ramion bokiem 11 x 10 6. Unoszenie ramion przodem 4x 20 7. Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4 x 10 8. Skłony tułowia na wyciągu tzw.allaszki 6x12 9. Brzuch na skośnej 3x10 Komentarz: Barki zniszczone %-) Po wczorajszym pozowaniu wszystko mnie boli %-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-09-06 18:27:45

Cyferki w nawiasie oznaczają drugi obwód :-) "Jak bardzo boli nie rób tego na mszynie. Spróbuj usiąść na wysokiej ławce i powoli prostować i opuszczać nogę bez obciązenia. Zaczynasz od bolącej, jak jest ok to kontynuujesz i poźniej zdrową to samo. " To Twoja rada Agak i tak też robię :-) Zaleciłaś też spróbowanie przysiadu poprawnego technicznie, [...]

Tak Agak, przy samym uginaniu nie boli. Dopiero przy napięciu mięśnia... Byłam już u dwóch lekarzy, ale chyba jeszcze nie trafiłam na dobrego. Weekend spędzam w domu, bez siłowni, dlatego zrobiłam dwa treningi siłowe pod rząd (przekonałam się, po co tak naprawdę tak jednodniowa przerwa - oj bolałooo :-) ). A że na trening poszłam rano nie zdążyłam [...]